jak robić

jaa tak uwielbiam jesc ze to przegiecie w ogole nie lubie sobie odmawiac czego kolwiek ide spac wlasnie bo mam ochote i sobie nie odmowie brzydka pogoda nie ma co robic w tym glupim slupsku to nawet nie ma gdzie isc wieczorem ! pozamykali duzo pubów itd moz ena bilard pojde \ jak bedzie mi sie dupeczke chciało ruszyc

nie przestraszyl tylko bylem jedzenie robic nadrobisz jak zechcesz

ja zaczołęm serie robić 140kg i chyba dlatego to się skończyło tak a nie inaczej cóż dobrze że tylko 10 dni a nie miesiąc bo bym sie chyba zaje*ał. ale i tak lipa bo ćwiczyłęm formę do marca bo się wybieram na małe zawody a tu lipa i chyba więcej jak 170-180 nie wycisne

nie ma sprawy pittek tylko ja mocne cykle rozpisuje, bo wychodze z zalozenia, ze jak juz cos robic to na max fifti pokaz sie

ja jak nie progresowałem to bardoz wolno szły te cięzary %-) Tak to co tydzien dołoze te kilka kg (tak by robic te 8rep) i wszystko elegancko idzie :3

No jak przeglądasz mój dziennik to mnie masz :/ Doris to Doris :D "patronka" prodżektu, "członkini" teamu UNS. A czemu ma mi się robić ch**owo 4/2 po łydkach? :D

PULL + stretching Chciałbym w końcu robić przysiady jak człowiek, ale prostowniki nie pozwalają poczekam jeszcze kilka tygodni

Ale dwójki konkretnie doj**ałem, niedługo będę mógł żurawia robic, jak tak dalej pójdzie \-)

tak samo jak było ze wszystkimi poprzednimi :-)) mieli film robić, ale od 100 lat go nie widzę

ah. Jak narazie sprawdzę ten plan na siłowni. Jak już powiedziałem to jest mój plan wstępny i będę go zmieniać Sobie jak mi nie będzie pasować :D Sorry... osteteczne pytanie, bo zawsze miałem z tym problem i zawsze ktoś inny mówił co innego. Chodzi o to, że jeżeli zrobię pierwszą serię... ile czasu muszę poczekać, by móc robić drugą? ; D Dzięki. [...]

Te ciężary z rozgrzewki tak napisałem, chodzi mi o sam fakt. Ilości serii w FBW to jest moje głowne pytanie. Uważacie że jak zrobie te 3 seriie na płaskiej poprzedzając rozgrzewką np 30 kg + 2-3 serie wyciskiem hantli skos w góre poprzedzając 1 serią rozgrzewkową to za dużo na FBW ? analogicznie to innych partii Może zobrazuje mój trening. (tutaj [...]

[...] wejścia. Powiedzmy ze widziałbym to tak. : 1) z linku @anubis84 do tego treniingu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zacząłbym od ETAP 2 i tak jak w oryginale Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie lekka modyfikacja pod hantle oczywiscie i dodany plank na koniec: Przysiad [...]

Knife dzieki ze pomagasz ale napisałes np w przysiadach 5-8 seri nie mozna ustalic w kazdym cwiczeniu ile seri mam robic danego cwiczenia np 4s. bo ciemny w tym jestem i juz sie pogubiłem tak samo z powt 5-10 w kazdej seri mam robic min 5 a max 10 tym samym obciazeniem? jak mozesz wyjasnij czarno na białym sory ze ci czas zabieram ;p

lukasz8719 a nie mozna poprostu napisac ile mam robic najlepiej seri i pow w srode tak jak w poniedziałek jest prosto napisane 5 s 5 pow bo nie wiem czy bedzie lepiej robic 3 czy 8 ;/ i czy stałym obciazeniem we wszystkich serjach .

[...] dam podciąganie kolan tylko chyba nie będę zastępował tym żadnego ćwiczenie po prostu je dołożę bo i tak po zakończeniu to chciałem robić. Oczywiście,że czytałem ten artykuł, naprawdę jest świetny! Mógłbyś powiedzieć jak wykonywać te serie czy w każdej tyle samo powtórzeń czy zmniejszać? I czy są jakieś alternatywne ćwiczenia dla martwego ciągu?

[...] z Twoim. Gralem kiedys na short stacku i to była najgorsza ręka w sensie nigdy nie wiedzialem co robic Tabele wskazywały chyba zeby isc za wszystko, ale cięzko tak jak wiadomo ze ktos tam sie czai z wyzsza para albo dwiema wyzszymi kartami. Juz nie gram Co do sauny: Coś tam mogę powiedziec, bo uczęszczam regularnie (2 razy w tygodniu). [...]

Macie racje, grunt, żeby robić swoje Gołąbki smakują nawet jak gołąbki, czyli są ok

[...] bo praktycznie nie znam technik, ktore by mnie ratowaly i pomagaly przy wyjsciu z gardy. Jest ciezko bo spary sa na pozycje, wiec moze na 10 sparow 2 wygrywam. Dajcie jakies slowa otuchy I jeszcze pytanie: na technikach robicie juz mocno cwiczenia czy dajecie sobie na luz? Ja troche boje sie, ze moge komus cos zrobic i techniki robie dosc [...]

[...] Ale mam w troche lepszej cenie niz forumowa i wychodzi mnie fajnie. Vita fity forumowe tez sa spoko, truskawka troch emocno pieni, truskawka banan i ciastko karmel sa ok jak za te pieniadze. Treca Ultimate Protein tanio jest bo w cenie 2,2kg daja chyba 3,2kg ale za to tutaj piana niesamowita, na rano si enie nadaje bo wetedy nie mam czasu [...]

[...] zaczynam robić powoli rozruch bo przez 2 tyg nie robiłam nic i w poniedziałek śmigam z grubej rury na boks i bjj no i pozostało mi się modlić o to żeby już nie wypadł bo jak wypadnie to widze to w czarnych barwach.. Dzień dobry wszystkim Rafał w poniedziałek przed treningiem jade odebrać moją koksikową paczuszke białeczko, aminokwasy, jakis [...]